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(3) Weg vom Stress – mit Hirn zur Balance…

So, es wird Zeit für Tipp 3:

Vermehren Sie Ihre Oxytocin Produktion

Wir alle kennen dieses Hormon als „Klebemittel“, das Vertrauen und soziale Interaktionen unterstützt und begünstigt und daher auch gern „Kuschelhormon“ genannt wird.

Sie können durch die Erhöhung von Oxytocin aber sogar Ihre Physiologie verändern und ganz nebenbei noch Ihre chemische Stress-Reaktion reduzieren. Und dies können Sie in weniger als zwei Minuten tun.

Auch wenn es sich komisch anhört… Wenn Sie sich beispielsweise selbst umarmen, erhöht sich sofort und auf natürlich Weise die Ausschüttung von Oxytocin.

Versuchen Sie doch auch diese Möglichkeiten:

– Tauschen Sie Zärtlichkeit aus

– Intensivieren Sie Ihren Hautkontakt (Streicheln und Massagen)

– Zeigen Sie Mitgefühl

– Lachen Sie

– Machen Sie einen Spaziergang

– Hören Sie beruhigende Musik

Bei all diesen Aktionen wird vermehrt Oxytocin freigesetzt. Je mehr, desto besser ;@) – probieren Sie es aus und schauen, wodurch Sie sich gut fühlen…

Tipp 4 folgt…

Wie kann ich widerstandsfähiger sein, wenn es hart auf hart kommt?

Im vorherigen Beitrag war die Rede von den Glücklichen, die schon widerstandsfähiger sind als andere…

Hier nun ein paar Möglichkeiten, Ihre Resilienz zu stärken…

1. Versuchen Sie nicht, Probleme mit den gleichen Gedanken zu lösen, die sie geschaffen haben.

2. Managen Sie Ihre Gefühle, bevor diese Sie managen, und seien Sie positiv.

3. Bleiben Sie robust. Konzentrieren Sie sich auf Möglichkeiten.

4. Entwickeln Sie sich ständig weiter.

5. Stehen Sie immer wieder auf, so oft es dauern mag.

6. Feiern Sie die kleinen Erfolge und glauben Sie an sich selbst.

7. Geben Sie auch in schwierigen Zeiten – entdecken Sie Ihre eigene Kraft durch Selbstlosigkeit.

8. Bauen Sie starke und unterstützende Beziehungen auf.

9. Schaffen Sie sich Ihren eigenen Sinn und seien Sie zielstrebig.

Um durch schwierigen Zeiten zu gehen bedarf es einer gewissen Belastbarkeit. Es erfordert, dass wir die Komplexität unserer eigenen Erfahrungen heranziehen, auf unsere Emotionen hören und bereit sind, sowohl von Enttäuschung und Misserfolgen als auch von Erfolg und Motivation zu lernen.

Fangen Sie doch jetzt schon mal mit dem einen oder anderen an, damit Sie für den Fall der Fälle gewappnet sind…

Viel Erfolg!

ChangeCockpit – Resilienz Coaching

Die Kraft der Glücklichen – Resilienz

Hilfe, wie soll ich das alles schaffen…?

Zu viele Baustellen auf Arbeit? Zeitdruck? Sie wissen gar nicht, wie Sie das alles stemmen sollen?

Ihrem Privatleben und Ihren Freunden möchten Sie ja auch noch gerecht werden – mit Ihnen lachen und entspannen? Schließlich kann das Arbeiten ja nicht alles gewesen sein?  Und dann wollten Sie ja auch noch zum Ausgleich und für die Gesundheit ein bisschen Sport machen?

Was Sie vielleicht nicht wissen: Stress – egal welcher Art – summiert sich. Egal ob beruflicher, seelischer, privater oder sonstiger Stress, ob negativer oder positiver Stress… alles füllt den „Stresseimer“ – und irgendwann ist er voll und nichts geht mehr… in den schlimmsten Fällen endet dies in einer Art Burnout.

Nun sind zudem die heutigen Zeiten viel schnelllebiger geworden… Früher haben wir uns zum Kaffee in ein Café gesetzt, heute trinken wir ihn im Gehen. Früher haben wir Briefe bekommen und innerhalb von Tagen ging die Antwort via Post beim Gegenüber ein. Heute erwartet unser Gegenüber eine eMail-Antwort innerhalb von Minuten.

Und trotzdem: Es gibt Menschen, die stecken diesen Druck und permanenten Stress besser weg als andere, Menschen, die einfach stressresistenter sind als andere. Sie haben eine Art innere Kraft, die ihnen hilft, besser mit stressigen Situationen umzugehen. Wie kommt das?

Es gibt einige Faktoren die hineinspielen, aber wir wissen ja mittlerweile glücklicherweise auch , dass man diese Kraft – Resilienz – auch erlernen und trainieren kann.

Widerstandskraft gegen Stress und damit Burnout-Prävention sind in heutigen Zeiten leider unverzichtbar. Hier gehts zum Thema Resilienz bei ChangeCockpit.

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